Оправи си очакванията

"Нямай очаквания" е фразата, която ненавиждах да ми се казва. Що за глупост, всеки човек има очаквания! Никой не тръгва да прави нещо с 0 очаквания. Нали?

Оказа се, че съм била права и не съм била права едновременно. Ето какво научих за очакванията в своето обучение като терапевт и защо смятам, че това всички трябва да го знаят.

Очакванията са вътрешни картини, които изграждаме относно онова, което искаме да се случи. Те са наситени с определени емоции и често в основата им стоят нашите вярвания. За някои очаквания сме напълно осъзнати, докато други могат да са тотално скрити от самите нас.

Например:

Може би очакваш, че ще изкараш висока оценка на изпита, защото си се подготвил за него. Това е осъзнато очакване.

Може би очакваш, че всички хора от противоположния пол ще те разочароват. Това е неосъзнато очакване, което често се маскира зад вярвания като "Всички мъже са смотани.", "Всички жени са изманици."

Проблемът с очакванията идва, когато те срещнат реалността.

Ако реалността се размине сериозно с очакванията ти, се чувстваш разочарован. Именно за да избегнат това разочарование, някои хора прибягват до стратегията "Нямай очкавания", но да нямаш очаквания също е очакване.

Какво да правиш с очакванията си в такъв случай?

На първо място, признай си какви са те. Искреността е първият ти лек тук. За да менажираш очакванията си добре, ще трябва да си честен със себе си.

После провери колко са реалистични, тоест колко са близо до реалността. Да очакваш висока оценка на изпита без да си положил никакви усилия не е особено близо до реалността.

Провери дали си готов да положиш нужните усилия, за да получиш онова, което искаш. И разбери едно - не всичко е в твой контрол. Понякога си направил всичко, което зависи от теб, но не се случва точно онова, което искаш. Смирението е вторият лек, който не просто помага, но и ти напомня, че си само човек. И всички имаме своите ограничения.

Защо понякога не можеш да си честен със себе си?

Хората често се пазим от истините, пред които сме изправени в живота си. Мислим си, че те са твърде болезнени и ще ни наранят. Всъщност, позволявайки си да видим, чуем и приемем истината, се освобождаваме. Свободата носи сила и спокойствие, които нито една самозаблуда не могат да ти донесат.

Една от моите задачи като терапевт е да те навигирам в преживяванията ти, така че да се докосваш до истината все по-често и все по-лесно. Истината обикновено е свързана с това да приемеш реалността и да се адаптираш към условия, които не са перфектни. Или пък да приемеш загубата на нещо, или пък да си простиш, или да преживееш човешките си недостатъци и несъвършенства...

Истината смирява. За това много духовни системи твърдят, че най-великият духовен учител е реалността. С нея не се спори. Не че не можеш, но е пълна загуба на време.

Когато искаш да избягаш от разочарованието

В моя личен път се научих да посрещам разочарованието (и другите трудни емоции) с отворени обятия. Научих се да чувствам и да уча от емоциите си. Сега това е съществен аспект от работата ми с клиенти. Вероятно най-същественият. Научих се, че дискомфортът на емоцията е кратък, но уроците, които тя носи са трайни. И в крайна сметка, този дискомфорт намалява с времето. Умът се учи, че това е само емоция и единственото, което трябва да правиш е да я чувстваш.

Сега разочарованието ми е голям учител. Показва ми къде съм се увлякла във фантазии и желания, които не мога да осъществя. Учи ме да гледам по-внимателно какво се случва в реалността, да се опитвам да контролирам по-малко и ултимативно - да знам от къде идва желанието ми за контрол.

Има неща, които никога няма да получиш от другите точно така, както ти се иска

Няма да получиш безусловна любов от партньора си, защото той е човек, а не бог (или въздесъщият татко, който малкото дете търси).

Няма да получиш пълна подкрепа от близките си, когато правиш неща, които са твърде далечни за тях. Те просто не ги разбират.

Няма да получиш подчинение от децата си, защото те са отделни индивиди и ще искат да следват своя път.

Има още стотици хиляди примери за това как можем да се разочароваме от хората, когато очакваме от тях да ни дадат нещо, което изначално не е възможно да ни бъде дадено точно така, както го искаме. Ще трябва да намериш тези желания в себе си, да стигнеш до корена им и да ги удовлетвориш сам/а. Това е една от най-съществените стъпки, които можеш да предприемеш, за да виждаш хората в живота си, такива каквито са, а не такива, каквито ти се иска. А това създава толкова много пространство за искрена любов помежду ни! Имаш нужда от помощ в процеса? Запиши си час за сесия с мен тук.