Въпрос, който често чувам от амбициозни, работни, отдадени и зверски изморени хора. Ето го моят отговор.
Не ти се получава, защото се прегаряш. Не си почиваш достатъчо. Когато планираш деня си, седмицата, месеца, изпълнението на следващия си проект не вземаш предвид, че си човешко същество, което има нужди, желания, страхове. Което се разсейва, което функционира на базата на здрав сън, качествена храна, време сред природата и време с приятели.
Не ти се получава, защото забравяш, че си човек.
Нека предположа какъв е процесът ти и ако някъде греша или изпускам нещо, моля поправи ме в коментарите.
💥Поставяш си амбициозна цел (за деня, месеца, за новия ти проект).
🔝Правиш супер стриктен план за изпълнението й. Разграфен е по часове и минути.
💯Заемаш се да го правиш, обикновено сам. Другите са бавни и без това. Пък и то докато им обясниш, ще си направиш половината неща сам, нали?
😍Всичко тръгва много добре и се надъхваш. Получаваш мега готина обратна връзка! Изведнъж всички имат интерес към това, което правиш. Удивляват ти се колко добре се справяш. Ама ти и това ли можеше?
📉В един момент умората си казва думата и процеса се забавя. Но какво от това?! Никой не е постигнал нищо значимо без трудности.
😴Имаш нужда от почивка, но сега не е добър момент за нея. Тъкмо си набрал инерция, никакво спиране! От сън спомен няма и там всякакви други мотивиращи клишета.
🪦Потъпкваш си нуждите отново и отново в името на целта. Не си се виждал с приятелите си от доста време, разходката ти е свързана с взимане на кафе от кварталния магазин. Сънуваш това, което правиш по цял ден. Няма значение. Ти си отдаден човек, който върви към целта си.
🤧Накрая се разболяваш, защото тялото си иска своето. Може да е за кратко или за по-дълго. Обикновено е достатъчно сериозно, за да те спре, макар че се опитваш да не спираш.
😰Освен че си болен чувстваш и вина, защото всичко наработено изостава. Имаш ли проблеми с вината? Можеш да разбереш от този емоционален тест тук.
🫥Развиваш катастрофални сценарии в главата си за това как си прецакал всичко и никога няма да постигнеш каквото искаш. Вярванията, които стоят в основата на вината се активират с пълна сила. Толкова си изморен, че се пускаш по инерцията им и ги приемаш за ултимативна истина. Ако си чел книгата ми, знаеш, че когато не сме осъзнати за вярванията си, наистина ги приемаме за единствената възможна гледна точка и затъваме яко в моделите, които произтичат от тях.
😬Възстановяваш се и бързаш да наваксаш с пропуснатото, че теб чака. Ключовата дума е бързаш. И това бързане се превръща в някаква константа.
🌱Междувременно някой някъде там се радва на есента, споделя време с приятели и семейство, радва се на нещо малко, пее си под душа и като цяло си гледа кефа. Срещаш такъв човек и изпитваш странен микс от емоции - хем малко искаш да си като него, хем искаш да го превъзхождаш, хем се чудиш какво точно му е в главата на този …
И така, какво е решението?
Простото и бързо решение е да предвидиш време за почивка.
Срещаш трудност с това обикновено защото вярванията, което имаш около почивката и играта са рестриктивни. С други думи, в твоя вътрешен свят тези неща са забранени. Или се правят при определени много стриктни условия - след като си постигнал "нещото".
Тази забрана обаче изкривява не само начина, по който подхождаш към задачите си, но и начина, по който виждаш резултатите си. Те никога не са достатъчно добри. Винаги си можел повече.
Или отиваш в друг сценарий на неудовлетворение - дал си всичко от себе си, а не си постигнал желаното. Много вероятно защото не си направил място да го получиш.
И така, един микс от вярвания, въртящи се около твоята стойност и продуктивност, определят толкова много неща в живота ти. А истината е, че се справяш добре. Просто не го виждаш. И че имаш право да си почиваш. Просто още не си си го дал. И че заслужаваш да получаваш любов и внимание заради този, който си не заради това, което правиш. Просто имаш нужда наистина да се видиш като човека, който си.
Всичко това е процес, който се разгръща с внимание, грижа и търпение в рамките на терапията. Ако ти е писнало да се самонаказваш и да живееш далеч от радостта, запиши първия си час тук
Commentaires